很多人减肥,选择喝无糖饮料,很多无糖饮料只是不含蔗糖或蔗糖量很低。糖类物质被人体吸收后可以分解为葡萄糖。这样一来,无糖饮料在摄入人体后实际上又变成了含糖饮料,对于减肥毫无意义,摄入量过多就会导致增肥。

       很多人减肥,选择喝无糖饮料,很多无糖饮料只是不含蔗糖或蔗糖量很低。糖类物质被人体吸收后可以分解为葡萄糖。这样一来,无糖饮料在摄入人体后实际上又变成了含糖饮料,对于减肥毫无意义,摄入量过多就会导致增肥。



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无糖饮料不能减肥

       既然无糖饮料的甜味为零,那么喝进去就不会增加热量的摄入,是不是说明有利于减肥和控制体重呢?然而现实是很残酷的。

       有研究表明,经常摄入人工甜味剂的人会在不知不觉间增加腹部脂肪和腰围的尺度。而腹部脂肪和内脏脂肪会增加患心血管疾病、II型糖尿病和胰岛素抗药性的几率。腰围的增加则会造成代谢综合征,增加患高血压、高血糖的风险。

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“无糖”饮料影响身体健康

       “从无糖碳酸饮料的配表来看,热值确实很低,但这并不表示说不含糖。安赛蜜、蔗糖素属于甜味剂,是含量值较低的糖。因此,人们正常量的饮用不会因摄入过多的糖分而引起发胖。但这些饮料中都添加了碳酸,饮用过多对肠胃没有好处,而且还会影响消化。”

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减肥喝什么饮品好

加味水


       在你努力瘦身时,保持水润很重要。大量饮水会帮助你的体液保持平衡,阻止水的滞留(腹部肿胀的一大诱因),甚至会增加饱腹感,因此会令你的食量减少。

       但如果你不喜欢白开水,那么可以用新鲜香草,柑橘和其他低热量增味剂(黄瓜片也是不错的选择)增加口感,激励自己喝水。

西瓜沙冰


       由于沙冰并不像冰冻果子露那样添加了糖分,因此不会让你产生负罪感——并且西瓜是一种极好的,低热量沙冰原料。

       不仅仅是因为西瓜的含水量令它成为天然的水化器,而且它还富含营养物质,包括抗癌的番茄红素,同时还含有一种氨基酸,叫做精氨酸。《营养学报》的一项研究发现精氨酸可以减少身体脂肪,增加肌肉组织。因此赶快制作一杯这仅有56卡路里热量,促进新陈代谢沙冰,然后喝掉它吧!


冰薄荷茶


       这种带有薄荷香气的解渴饮品会在酷热的天气带给你超级清爽的感觉,而且它还具有抚平小腹的极佳效果。薄荷帮助你的胃部消化脂肪,确保像汉堡包和牛排这类高脂食物快速被消化,预防腹部肿胀。


菠萝刨冰


       这种混合菠萝饮品喝起来就好似在海滨度假,它含有两种抚平小腹的成分。一种是茶匙亚麻籽油,外加单不饱和脂肪酸,经过证实可以收缩小腹,而菠萝本身含有菠萝蛋白酶,一种帮助分解蛋白质,辅助消化,消除胀气的酶。


绿茶


       绿茶除了可以减少患癌症和心脏病的风险,还含有儿茶素,帮助减少腹部脂肪的抗氧化剂。如果在运动之前喝杯绿茶,这些化合物还会增加有氧运动中脂肪的燃烧。


        看来任何事情都不是完美的。不过小编觉得水才是我们日常生活中最健康的饮料。想要保持好的身材,最重要的是健康的饮食和适当的运动。