卷心菜的水分含量高(约90%),热量低(30Kcal/100g);其中所含的维生素U还能抑制脂肪吸收,富含维生素C,能增强免疫力,预防心血管疾病;所含有的特殊生理活性蛋白质,具有护肤美容的效果,因此,卷心菜是瘦身、健康、美丽的最佳食物。

卷心菜的水分含量高(约90%),热量低(30Kcal/100g);其中所含的维生素U还能抑制脂肪吸收,富含维生素C,能增强免疫力,预防心血管疾病;所含有的特殊生理活性蛋白质,具有护肤美容的效果,因此,卷心菜是瘦身、健康、美丽的最佳食物。




      所谓卷心菜减肥法就是利用餐前吃卷心菜瘦身。完完全全就是名字本身的一种瘦身方法。

 卷心菜减肥原理

      卷心菜减肥法的重点在于餐前咀嚼10分钟的卷心菜,为什么要这样做呢?因为在咀嚼卷心菜时,充分运动下巴,可以刺激神经中枢,形成少量饮食就能饱腹的感觉。如果吃完一整个卷心菜的话,摄入的热量只有230大卡,人就会产生饱腹感。也就是说,它可以防止过量饮食。

吃卷心菜的5项原则
 
 

01



  每天晚餐前吃掉约1/6个卷心菜。这样会对改善代谢低下很有帮助。

02


   
生吃卷心菜,加的酱不是色拉酱,而是柠檬汁。

03


       如果生菜吃腻了,也可以将卷心菜放入微波炉加热2分钟后,和其他蔬菜混在一起,当色拉吃!


04


       最重要是1天一定要摄取70g的豆腐、鱼、牛奶、蛋或肉类,主食米饭类摄取要比平常少2/3。

05


       食用油则应选择麻油、橄榄油或紫苏油!


     注意事项
       卷心菜餐前吃利于瘦身;尽可能选择生吃的方法来摄取,以防所含维生素C遭破坏;卷心菜瘦身并不是意味着单吃卷心菜。卷心菜瘦身是利用一种餐前菜的饱腹感觉达到控制食量的功用。主食还是要保证摄取适量的营养。并且一日三餐要均衡,这是最重要的。