夏天已经来临,你的一身赘肉还没瘦下来?那得赶紧进行你的减肥大计了,除了运动减肥,饮食减肥也是一种重要的瘦身手段,减肥餐是一套完整的减肥食谱,涵盖一天24小时入口的所有食物,营养搭配合理,瘦身效果惊人。下面一起分享几道最适合夏季减肥吃的食谱。

夏天已经来临,你的一身赘肉还没瘦下来?那得赶紧进行你的减肥大计了,除了运动减肥,饮食减肥也是一种重要的瘦身手段,减肥餐是一套完整的减肥食谱,涵盖一天24小时入口的所有食物,营养搭配合理,瘦身效果惊人。下面一起分享几道最适合夏季减肥吃的食谱。


1
冬瓜肉粒汤

       材料:冬瓜粒200克、瘦肉100克、姜1片、清水两杯。

       做法:姜片、冬瓜粒用水煮熟,再加人瘦肉慢火浸熟即成。

       功效:冬瓜纤维最能畅通胃肠,排出大便。


2
养生粥

       材料:海鲜、猪肉、蔬菜、杏仁、松子。

       做法:在粥中添加海鲜、猪肉、蔬菜、杏仁、松子等食材,加上肉汤,熬煮两个小时即可。

       功效:这款养生粥不仅口感美味,并且可以起到助消化,增加食欲的作用。助消化能达到降低热量的积累,达到有效减肥的好效果。

3
凉拌西芹

       材料:西芹、花生油。

       做法:将西芹的叶子摘去,洗净。将锅里放上水,烧开放入花生油,将西芹放入,煮三四分钟即可。将西芹捞出放入冷水中过凉,将西芹去皮切段,装盘撒上少许食盐即可。

       功效:西芹性凉、味甘,含有芳香油、vp及多种维生素、多种游离氨基酸等物质,有促进食欲、安定情绪、消除烦躁、降低血压、促进血液循环等功效。



4
双菇苦瓜丝

       材料:苦瓜150克,香菇100克,金针菇100克

       调料:姜、酱油、糖、香油、食盐适量

       做法:将苦瓜、姜片切成细丝,香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净。油爆姜丝后,加入苦瓜丝、香菇丝及盐,同炒至两丝变软。将金针菇加入同炒,然后加入调味料炒匀即可食用。

       功效:苦瓜中所含的苦瓜素能促进脂肪和糖分解,因此具有降脂减脂和降血糖的功效。苦瓜还具有排毒和减肥的功效。而金针菇、香菇则可有效地促进人体新陈代谢,并利于食物中各种营养素的吸收和利用。

  

        当今减肥方法花样繁多,可以运动减肥,可以食疗减肥,如果你还在纠结不知选什么方法减肥好,不如按照上面推荐的几款减肥食谱,边吃变瘦。