有的胖不是胖,减也减不掉。说的就是水肿,现在正值夏季,女性的免疫力下降,身体代谢和循环会出现不同程度的障碍,这时候水肿就变得特别明显,水肿肥胖比一般的肥胖更难瘦。想要甩掉水肿型肥胖,跟小编往下看。

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        睡前做这些动作可预防水肿


晚餐要清淡


       晚餐应以素食为主,控制食量,并且要少盐油。蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品,生冷水果等也应忌食。多吃利水消肿的食物,如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。红豆,薏仁都是排水上品,可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁和红枣煮成粥,改善水肿。

睡前少喝水


       睡前喝水并不一定会导致水肿。出现水肿主要是两方面原因,个人体质问题和喝水方式不对。睡眠时候,人体依然代谢,需要补充一定的水分,否则第二天醒来,身体会出现脱水现象。一般晚上喝200毫升左右即可。喝太多水,身体如果不吸收,第二天容易水肿。喝水的时候要注意慢慢喝,可以喝一口水含一会儿再吞下去,这样有利于吸收。

保证7-9个小时的睡眠时间


       睡眠不足会引起黑眼圈、眼袋等问题,如果长期延续这种不良的作息习惯,还会导致身体新陈代谢和血液循环变差,从而加剧水肿问题。因此要注意保证每天7-9个小时的睡眠时间。


不要趴着睡


       睡醒后脸部水肿也跟睡觉的姿势有关。睡眠中身体内的水分积存在脸部,第二天早晨醒来脸部就会水肿。导致这样脸部水肿的睡相就是趴着睡或者不枕枕头的姿势。

按摩淋巴


       人的全身都分布着淋巴管,其中下颌、锁骨、腋窝、腹股沟、膝盖窝这五个地方是最重要的。在这些地方涂上纤体产品,然后用手掌或者手指轻轻摩擦表面,这样就可以改善淋巴以及血液循环,从而达到消水肿的效果。


        水肿也是胖,不能让水肿影响我们的身材,美眉们如果有水肿的情况,睡前赶紧学着做做以上说的五个动作吧,以便摆脱水肿带来的困扰。