都说夏天是个减肥的季节,相比于冬天,夏天高温,身体需要散热,会加快新陈代谢,运动燃烧脂肪的效率高,摄入的热量容易被消耗,不会有过多热量剩余转化为脂肪,因此夏天是减肥的最佳时机,那么小编就给大家推荐三种最燃脂的运动。

       都说夏天是个减肥的季节,相比于冬天,夏天高温,身体需要散热,会加快新陈代谢,运动燃烧脂肪的效率高,摄入的热量容易被消耗,不会有过多热量剩余转化为脂肪,因此夏天是减肥的最佳时机,那么小编就给大家推荐三种最燃脂的运动。



01

游 泳


       夏天游泳不仅能消除天气带来的闷热感,而且更是最好的运动了。游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且散热速度快,因而消耗热量多。游泳是一项全身运动,几乎能锻炼到全身所有的肌肉,还能提高你的心肺功能。游泳时间很重要,早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择,每次游10分钟至半小时,每周大概两三次即可。


02

爬 山


       爬山属于“有氧运动”,夏天爬山减肥效果是很显著的。城市里面艳阳高照,燥热难忍,山上就要凉快惬意多了,天气炎热的时候爬山,体力消耗增加约20%-30%,MM可以随身带一块表,每次爬山累了停下休息时,拿表测试一下,如果心跳达到每分钟120下,能持续10分钟,就说明这次的运动量达到燃烧脂肪的目的哦。

03

夜 跑


       相比于炎热的白天,夜晚的温度更加适合运动。所以推荐在夏季将白天的慢跑改成夜跑。另外夜跑处在灯光昏暗的环境中,不仅可以燃脂瘦身,还能更好的释放压力,有改善心理健康和促进代谢的效果。



       尽管夏季的太阳毒辣,但还是有很多的方法让自己动起来,只要能坚持就一定会瘦身成功。所以赶紧抓住夏季减肥的黄金时机,把一身的脂肪减下来吧。