减肥并不是说“管住嘴,迈开腿”这么容易的事情,有些人减了好几年依然没瘦下来,如果采取了恰当的减肥技巧和方法,可是发现体重还是没减,可能是你忽略了一天中最容易长胖的时间。

       减肥并不是说“管住嘴,迈开腿”这么容易的事情,有些人减了好几年依然没瘦下来,如果采取了恰当的减肥技巧和方法,可是发现体重还是没减,可能是你忽略了一天中最容易长胖的时间。



1
早上赖床的时候

       相信不少人都有赖床的习惯,长时间赖床会造成大脑压抑,供血不足,肠胃功能减慢,影响排泄,还会形成脸部水肿,身体脂肪囤积。赖床通常会错过吃早餐的时间,早上人体已处于8~10小时空腹状态,如果此刻不摄入适量食物,会使血液中的糖分降低,低血糖会促进生长激素的分泌,之后摄入大量食物,生长激素的分泌更旺盛,组织脂肪就会不断增加,脂肪也会持续积蓄。


2
午餐前
       有些人吃饭前的半小时特别想吃东西,因此通常会先吃一些零食来填饱肚子,可是零食的热量比主食还要高,简直是想不长胖都难。建议实在饿可以吃一点点水果,比如苹果,热量不高,又能起到很好的饱腹作用。

3
下午工作间隙
       长时间高压工作,会让很多上班族选择在工作间隙找零食来吃,而且一吃就完全停不下来,殊不知这样的做法会打乱正常的饮食节奏,一不小心高热量的食物吃的多了减肥计划也就打破了。

4
运动后
       平时有空的话,稍微运动下对于身体健康是有很大的好处的。但是一部分人运动出汗后吃高热量的食物补偿自己。但是你低估了这些食物的热量也高估了运动所能消耗的热量,跑步一小时消耗的热量大约只有300大卡左右,而一根热狗的热量就差不多有200大卡。所以,运动后要少吃高热量的食物,可以多补充些蛋白质类的食物。


5
睡前
       有的人晚餐吃的早又睡得晚,所以经常在睡前感到饥饿难耐,要知道人在睡眠中新陈代谢会明显减缓,睡前吃的东西是很难消耗的,极容易就转化为热量储存在人体内,这个时候要选择一些低热量的食物比如牛奶或者燕麦。

       不按时吃饭、吃不健康食物、暴饮暴食,这些都是肥胖的元凶!因此减肥的朋友在掌握恰当的减肥方法的同时,注意在一天中最容易长胖的时间管住嘴巴才行哦。