很多减肥人士会有一个疑问,就是坚持减肥但是总感觉一直在路上,收不到明显的成效,这样的话就有必要转换减肥思路了,很可能是你减肥的时间没选对,要知道选对了时间,才会事半功倍。

        很多减肥人士会有一个疑问,就是坚持减肥但是总感觉一直在路上,收不到明显的成效,这样的话就有必要转换减肥思路了,很可能是你减肥的时间没选对,要知道选对了时间,才会事半功倍。



1
一日贵在早晨

       早晨6~9点是上午的最佳减肥时间,早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标,体内脂肪堆积过多所造成的,因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”。

       每天早起5分钟,坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作,身体紧靠床垫向后仰,感觉像是在伸懒腰,注意腹部一定要收紧,双手每次曲动的时候一定要配合呼吸,发力的时候吐气,还原的时候吸气。


2
午饭后是良机

       午饭过后站立半小时,很多人习惯吃完饭后马上坐下,这对于减肥一点帮助都没有,饭后我们应该站立差不多半个小时最好,但这也是有要求的,需要我们绷紧我们的神经,笔挺的站立,夹紧臀部,靠墙站立最好,保证我们的后脑勺,双肩,颈椎,臀部和腿,尽量贴在墙上,可能会有点儿累,但是最好是尽量坚持,每次不少于10分钟,一段时间之后你就会发现有意想不到的效果。

3
睡前运动可加速减肥


       一般来说,运动后数小时内的热量消耗量,都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡,如果吃完晚餐后两小时运动三十分钟,再洗个澡,然后上床,那么即使是睡觉,也仍然持续在减肥,此时运动比更早时间健身效果更好,肌肉可多增加22%,选择力量训练和有氧运动即可。


        研究发现,高强度运动可在正餐后三小时进行;中度运动应该安排在饭后两小时进行;轻度运动则在饭后一小时进行最合理。因此要减肥的朋友可以从中知道哪些时间段是最适合减肥的。