粗壮的小腿总是让你看起来比例特别不协调,曲线也不够好,还让你看起来腿短。小腿粗是很多女人都困扰的问题,特别是曾经过度运动的人的困扰。那么怎样瘦小腿肌肉?小编今天就带来几种有效的方法,教你在日常生活中塑造美腿!

       粗壮的小腿总是让你看起来比例特别不协调,曲线也不够好,还让你看起来腿短。小腿粗是很多女人都困扰的问题,特别是曾经过度运动的人的困扰。那么怎样瘦小腿肌肉?小编今天就带来几种有效的方法,教你在日常生活中塑造美腿!




        如何判断肌肉腿?

01

       用手捏一下,身上,只要能捏起来的部位通通都是脂肪,无论软硬。如果你捏起来的真是肌肉,那么捏起来的部位肯定无法正常活动,而且非常疼,扭一下脚还很疼呢,何况是把肌肉捏起来,肌肉根本不可能被手一下子捏起来的。

02

      好多MM的大腿,小腿捏起来硬硬的就以为是肌肉,其实不是的,只是脂肪组织被撑得大大的,互相之间挨得十分紧凑,所以才有会硬硬的感觉。 单个脂肪细胞特别大的时候当然是很难减了,所以总有MM错觉自己是肌肉型的。


       小腿长肌肉的原因


1长时间穿高跟鞋



2走路姿势不对,正确的是脚跟先着地


3不能急走,走过也要拉伸、放松。


4曾经进行过专业的运动训练,比如中小学是校队成员






     瘦腿的方法


1拍打放松肌肉法


       肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦,所以运动前后的首要步骤,是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单,坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲,由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行,每次不少于200下,能有效促进循环,帮助放松紧张的小腿肌肉,减轻浮肿。


2瘦腿捏揉法


       在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液,坐在床上或地上,小腿肌肉放松,用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感觉微微发热或发疼效果最好,每条腿每次按摩5分钟左右。

       为了能穿上裙子,高跟鞋全收起来,换成了一双双平底鞋,每走一步都注意姿式,不再大步流星。简单来说,肌肉型小腿,就是先“捏碎”肌肉,然后减掉小腿上的大块脂肪,最后减掉小块脂肪。