免疫力是指机体抵抗外来侵袭,维护体内环境稳定性的能力,免疫力低下,人体就容易生病,为了增强体魄,减少生病,就要提高免疫力,日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法,生活中我们可以吃哪些食物增强免疫力呢?

       免疫力是指机体抵抗外来侵袭,维护体内环境稳定性的能力,免疫力低下,人体就容易生病,为了增强体魄,减少生病,就要提高免疫力,日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法,生活中我们可以吃哪些食物增强免疫力呢?




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多饮白开水

       白开水是我们在平常生活中喝得最多的食用水。它清淡无味,极其普通,但对人体的生理机理具有很重要的调理作用。研究证明,早晨空腹喝上一杯温热的白开水对身体百益而无一害,对中老年人来说,不仅能稀释血液,促进血液循环,还能防止心脑血管疾病的发生。对年轻人来说,能对晚上睡眠后体内水分的散发而减少起到解渴、利尿的作用,也能使皮肤变得光滑细嫩。


2
多喝酸奶

         养生菌能均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。而酸奶含有丰富的养生菌,可以起到均衡的作用。

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喝蜂蜜

       在提高免疫力的食物里,蜂蜜也是不错的选择,食用方便又美味,蜂蜜中含有的多种酶和矿物质,发生协同作用后,可以提高人体免疫力,具有抗菌,帮助消化,保护心血管多种功效。有的医生也建议用蜂蜜泡水辅助治疗感冒,咽喉炎等。


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喝点红酒

       大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。



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多吃含维生素C的食物

       维生素C是调高免疫力的主要帮手,当人体缺乏维生素C,白细胞内维生素C含量就会减少,白细胞的战斗力也跟着减弱,因此容易患病。在常见的蔬果里面,含有维生素C比例最高的就是猕猴桃了,每100克含有维生素C高达400毫克,而且还有丰富的氨基酸、果胶等对皮肤美白也有很好的作用。

        要想增强自身免疫力,除了多吃健康的食物之外,还要注意生活规律,经常锻炼,像汉堡、烧烤、油炸食物等这些没营养的垃圾食品最好不要吃了。