一到冬天,女性朋友往往会遇到手脚冰冷,穿衣不暖的情况,这时候就要注意自己的身体健康状况了。如何让自己度过一个温暖的冬季保持一个健康的身体呢,下面我来教大家几个简单的应对方法。

一到冬天,女性朋友往往会遇到手脚冰冷,穿衣不暖的情况,这时候就要注意自己的身体健康状况了。如何让自己度过一个温暖的冬季保持一个健康的身体呢,下面我来教大家几个简单的应对方法。




女性手脚冰凉的原因

运动量少

       因天气太冷,不少女性长时间待在暖气房内,体内的血流量减少、血行速度减缓容易让手脚冰凉。

裤袜太紧

       为了修身不显臃肿,女性爱穿紧身的丝袜,长时间穿着紧身衣物血液循环不好,变会出现手脚冰凉的情况。

穿衣不够

       衣着过少、室温过低,既易患感冒,又消耗阳气,故而手脚容易冰凉,但如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的凉点,因为太过迟钝而不能感受到冷。

缓解手脚冰凉的方法

保暖

       “美丽冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。

泡脚

       泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。但泡脚要坚持,不能三天打渔,两天晒网。


运动

      一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。



饮食

       多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

       如果女性朋友手脚冰凉现象比较严重,还是建议到正规的医院检查一下。相比于西药,中药对身体的调理效果会更好一些。虽然中药疗效可能慢一些,但是对身体没有副作用。